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변비에 도움되는 아몬드의 효능 ,섭취법 오늘은 아몬드의 효능 , 섭취법에대해 알아볼게요 ~ 아몬드는 장기 보관이 가능하고 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 식용하는 것은 과실에서 과육과 종피를 제거한 이라 는 부분입니다. 항산화 작용을 하는 비타민E가 풍부하기 대 문에 세포막 지방의 산화를 방 지하여 세포를 튼튼하게 한 다. 비타민 B1도 많아서 피로 회복에도 좋다. 그 밖에 식이섬유가 풍부하다. 특히, 장을 활성화시켜 노폐물 배출을 촉진시키는 불용성 식이섬유가 풍부하여 변비로 고생하는 사람들에게 적극 추천합니다. 반 이상이 지방으로 이루어져 있어 칼로리만 높지만, 지 방의 대분분이 올레인산이기 때문에 악성 콜레스테롤을 억 제하고, 생활습관병을 예방한다. 아몬드의 효능에 대해 알아 보았고 섭취법은 간단합니다. 껍질을 벗긴 아몬드를 그냥 먹거나 구.. 2017. 4. 17.
밤 쉽게 까는법, 밤의 효능 안녕하세요. 이번에는 밤 쉽게 까는법 및 밤의 효능에 대해 알아 볼게요. 우리나라에서 재배하는 품종은 재래종 가운데 우량종과 일 본밤을 개량한 품종이다. 한국밤은 서양밤에 비해 육질이 좋고 단맛이 강해서 우수한 품종으로 꼽힌다. 탄수화물, 비타민 B1, C가 풍부하다. 비타민 B1은 피로 회복에 효과적이다. 비타민 C는 피부탄력을 유지시키고 바이러스에 대한 저항력을 높여 감기도 예방한다. 특히, 생밤은 비타민 C가 알코올의 산화를 도와주므로 술안주로 먹으면 좋다. 속껍질에는 강한 항산화 작욕으로 암을 예방 하는 타닌과 식이섬유가 들어 있다. 이것을 섭취하기 위해 속껍질이 붙어 있는 상태로 요리하는 것도 좋다. 비타민 C가 풍부하여 겨울철 거칠어지기 쉬운 피부를 보호한다. 좋은밤은 껍질은 윤기가 나고 알은.. 2017. 4. 16.
고소한 땅콩의 효능,요리법 도움 되셨으면 하트 꾸욱 눌러주세요 ~!!! ^^ 안녕하세요. 이번에는 땅콩의 효능에 대해 알아 보겠습니다. 땅콩 술안주로 많이 먹죠 땅콩은 대두와 성분이 비슷하고 미네랄과 비타민이 풍부하다. 특히, 이라고도 부르는 비타민 E 의 항산화 작용으로 세포를 튼튼하게 하여 혈관벽을 청소하고, 호 르몬 밸런스를 정상으로 돌려주며, 혈액의 흐름이 좋아지 도록 도와준다. 비타민 B1도 풍부하여 피로도 풀어준다 주요 지방은 불포화지방산인 올레인산과 리놀산으로 모 두 콜레스테롤을 감소시켜주기 때문에 혈압을 떨어뜨리고 동맥경화를 예방한다. 그 밖에 장 속의 유익한 균인 선옥균을 늘리는 올리고당과 정장 작용을 하는 식이섬유도 들어 있다. 땅콩과 닭고기로 맛있는 볶음 요리도 가능하다. 1. 닭고기는 한입 크기로 썰어 청주와.. 2017. 4. 15.
피로 회복에좋은 포도의 효능 알고먹어요 이번에는 포도의 효능에 대해 알아볼게요 알고 먹으면 효과는 따블 !!! 포도당과 과당이 만힝 들어 있어 피로 회복에 좋아요 포도에는 과당과 포도당이 많이 들어 있다. 달고 촉촉한 과즙을 맛보면서 에너지 를 보충할 수 있는 포도는 피로 회복에도 더할 나위 없는 과일이다. 껍질에는 폴리페놀의 일종인 안토시아닌과 레스베라트롤이 풍부하다. 이것은 활성 산소를 제거하기 대문에 시력 회복, 간 기능 조정, 고혈압 예방에 도움이 된 다. 따라서 생식할 때는 잘 씻어서 껍질째 먹는 것이 좋다. 건포도는 생과육보다 철분 등의 미네랄이 더 많아 영양가가 높다. 포도에대한 기본 상식 과분 ???? 표면에 붙어 있는 하얀 가루가 과분인데, 표리를 보호 하는 물질이다. 자연스럽게 나오는 것으로 미네랄이 주성분이므로 먹어도 괜찮.. 2017. 4. 15.
우리가 몰랐던 파인애플 효능 안녕하세요 이번에는 파인애플에대해 알아 보겠습니다. 파인애플에 들어 있는 단백질 분해효소인 브로멜린은 육류를 부드럽게 만들어 소화를 도와줄 뿐만 아니라, 장 속 부패물을 분해하는 작용도 있어서 설사나 소화불량, 가스발생 등에 효과적이다. 또한, 새콤한 성분인 시트르산은 식욕을 돋울 뿐 아니라 위산 분비를 촉진시켜 소화가 잘 되게 도와주어 위장 건강을 지켜준다. 게다가 피로를 푸러주고 더위를 타지 않게 하는 비타민 B1이 들어 있고, 비타민 C는 거칠어진 피부를 부드럽게 만든다. 단 , 덜 익은 것을 먹으면 소화가 안 되고 피부가 거칠어 지므로 주의한다.. 파인애플 효능을 살려서 먹으려면 60도씨 미만에서 조리한다 브로멜린은 열에 약하기 때문에 가열하면 효과가 사라진다. 그 효과를 살리려면 생식하는 것이 .. 2017. 4. 15.
폴 마이어의 5가지 성공 법칙 폴 마이어의 5가지 성공 법칙 1. 자신의 생가가을 분명하게 결정하라. 2. 목표를 달성하기 위해 구체적인 계획과 시간을 설정하라. 3. 마음속에 그린 인생의 꿈에 진지하게 욕망을 불타오르게 하라. 자기의 약점을 극복하는 가장 빠른 지름길은 욕망을 강하게 하는 것이다. 4. 할수 있다는 굳은 신념과 자신감을 가지고 자기의 가능성을 인정하라. 5. 어떠한 장애물이 놓였다고 해도, 남들이 뭐라고 말하든 주위의 상황에 구애받지 말고 마음속에 세운 강인한 인내력을 가지고 성취하도록 하라 _폴 마이어 2017. 4. 15.
변비에 도움이 되는 아보카도 효능 알고 드세요. 안녕하세요 ^^ 이번에는 아보카도 효능에 대해 알아볼게요 과일 중 가장 영양가가 높은 최고의 미용건강식 아보카도 입니다. 별명이 일 정도로 과육의 약 20%가 지방이 다. 그러나 지방의 대부분이 리놀산이나 올레인산 등의 불 포화지방산이기 때문에 콜레스테롤을 저하시켜 혈액의 흐 름을 원활하게 하고, 동맥경화를 예방하는 효과가 있다. 식이섬유가 풍부하여 변비에 좋을 뿐 아니라 피부 건강 에도 좋다. 신체 면역력을 강하게 하는 비차민 B2와 혈압 을 정상적으로 유지시키는 칼륨도 있다. 아미노산도 균형있게 있어 유아기나 성장기의 어린이, 운동선수에게 좋다. 단, 다른 과일에 비해서 칼로리가 높기 때문에 다이어트를 하는 사람은 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 한다. 좋은 아보카도는 가볍게 눌러 보았을 때 탄력 있.. 2017. 4. 14.
요즘 감이 떨어지나요??? 감의 효능 알아볼게요 요즘 감이 떨어지나요??? 감의 효능 알아볼게요. 감에 들어 있는 비타민 C의 양은 감귤류의 2배이다. 비 타민 C는 피부가 거칠어지는 것을 예방하고, 면역력을 강 화시킨다. 떫은맛은 타닌의 한 종류인 디오스프린이라는 성분 때 문인다, 이것은 혈압을 내려줄 뿐만 아니라 알코올을 분해 하여 혈중 알코올 농도의 상승을 억제한다. 칼륨의 이뇨 효 과와 함께 숙취에 특히 효과적이다. 감잎에는 비타민 C와 체내에서 비타민 A로 변하는 카로틴이 들어 있다. 차로 마시면 점막이 튼튼해져 감기에 잘 걸리지 않는다. 비타민 C가 많아 감기에 좋고 항암 효과도 뛰어나다 껍질이 매끄럽고 윤이 나며 색이 진하고 전체적으로 색이 고른 것이 좋다. 꼭지가 싱싱하고 황색으로 볼록하게 튀어나온 것을 고른다. 섭취방법 무와 만나면 비.. 2017. 4. 14.
변비비켜 망고효능 알고 먹으면 보약 오늘의 과일 망고의 효능에대해 알아 볼게요 뭐든지 알고 먹으면 늘 먹던 음식도 악이 됩니다. 남국의 고급 과일은 건강한 피부를 만들고 빈혈 예방에 효과가 있다 풍부한 카로틴이 피부 노화를 방지합니다. 망고에는 카로틴이 풍부해요. 카로틴은 체내에서 비타민 A로 변하여 시각 기능을 강화 시킬 뿐만 아니라 거칠어진 피부를 부드럽게 만들고, 면역력을 높여 질병으로부터 몸을 지켜줍니다. 그 밖에도 비타민 C, 엽산, 식이섬유 등이 많아서 감기와 빈혈 예방, 변비 해소, 동맥경화 예방 등에 효과적이다. 망고는 주스나 잼을 만들면 단맛이 증가합니다. 좋은망고는 붉은 빛과 향이 강하며 먹기 좋다. 껍질이 끈적끈적하고 윤기가 나는 것이 잘 익은 것이다. 망고의 효능에대해 알아 보았습니다. 항상 알고 먹으면 늘 먹던 음식.. 2017. 4. 13.
거칠어진 피부를 부드럽게 해주는 딸기의 효능 딸기는 피부 트러블을 잠재우며, 여성에게 좋은 과일입니다. 신진대사를 높여주는 비타민 C가 붕부하여 하루에 5~6개 정도 섭취하면 1일 섭취량을 충족시킨다. 감기 예방은 물론, 기미나 주근깨, 꽃가루로 인한 비부 트러블에도 효 과적이어서 여성에게 좋습니다. 비타민 C는 치근 등의 점막을 튼튼하게 해주기 때문에 치주염을 예방합니다. 그밖에 칼륨은 나트륨을 배출하여 혈압을 정상적으로 유지시킵니다. 엽산은 적혈구를 만들어 빈혈을 예방하고, 태아가 정상적으 로 성장할 수 있도록 돕기 때문에 임산부에게 좋습니다. 딸기는 흐르는 물에 가볍게 씻어 그대로 먹는 것이 최고 입니다. 비타민 C는 열에 약하므러 가열하지 않고 그대로 먹는 것이 가장 좋다. 씻을 때에는 흐르는 물에 잘 헹궈야 농약을 제거할 수 있다. 소금물.. 2017. 4. 13.
매실 효능 알고 먹어요 매실 효능 알고 먹어요 매실은 알카리성 식품으로 피로 회복에 좋고 체질도 개선한다. 식중독예방 /숙취해소/ 식욕촉진 / 피로회복 하루 한 알의 매실장아찌로 건강한 몸을 만들수 있다. 시트르산, 사과산, 호박산, 주석산 등의 유기산이 풍부하여 위장 활동을 촉진시 켜 식욕을 돋우며, 특히 시트르산은 피로물질을 분해하여 피로를 회복시킨다. 그러므로 채했을 때나 숙취에 효과적이다. 또한, 식이섬유가 장의 연동운동을 촉진시켜 배변을 원활하게 해준다. 보통 매실장아찌, 매실즙, 매실주 등으로 먹고, 날것으로는 먹지 않는다. 왜냐하면 미숙과에 들어 있는 아미구아닌이 발효에 의해 청산을 생성하여 중독을 일 으키기 때문이다. 매실장아찌는 식전에 먹으면 효과가 한층 더 좋아진다. 단,고 추장이나 소금절임을 할 경우에는 염.. 2017. 4. 13.
가슴으로 느껴라 가슴으로 느껴라 태양을 바라보고 살아라. 그대의 그림자를 못 보리라. 고개를 숙이지 말라. 머리를 언제나 높이 두라. 세상을 똑바로 정면으로 바라보라. 나는 눈과 귀와 혀를 배앗겼지만 내영혼을 잃지 않았기에 그 모든 것을 가진 것이나 마차가지이다. 고통의 뒷맛이 없으면 진정한 쾌락은 거의 없다. 불구자라 할지라도 노력하면 된다. 아름다움은 내부의 생명으로부터 나오는 빛이다. 그대가 정말 불행할 때 세상에서 그대가 해야 할 일이 있다는 것을 믿어라. 그대가 다른 사람의 고통을 덜어줄 수 있는 한 삶은 헛되지 않으리라. 세상에서 가장 아름답고 솢우한 것은 보이거나 만져지지 않는다. 단지 가슴으로만 느낄 수 있다. _헬렌 켈러 2017. 4. 12.

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