일상에서 놀아야지69 고소한 땅콩의 효능,요리법 도움 되셨으면 하트 꾸욱 눌러주세요 ~!!! ^^ 안녕하세요. 이번에는 땅콩의 효능에 대해 알아 보겠습니다. 땅콩 술안주로 많이 먹죠 땅콩은 대두와 성분이 비슷하고 미네랄과 비타민이 풍부하다. 특히, 이라고도 부르는 비타민 E 의 항산화 작용으로 세포를 튼튼하게 하여 혈관벽을 청소하고, 호 르몬 밸런스를 정상으로 돌려주며, 혈액의 흐름이 좋아지 도록 도와준다. 비타민 B1도 풍부하여 피로도 풀어준다 주요 지방은 불포화지방산인 올레인산과 리놀산으로 모 두 콜레스테롤을 감소시켜주기 때문에 혈압을 떨어뜨리고 동맥경화를 예방한다. 그 밖에 장 속의 유익한 균인 선옥균을 늘리는 올리고당과 정장 작용을 하는 식이섬유도 들어 있다. 땅콩과 닭고기로 맛있는 볶음 요리도 가능하다. 1. 닭고기는 한입 크기로 썰어 청주와.. 2017. 4. 15. 피로 회복에좋은 포도의 효능 알고먹어요 이번에는 포도의 효능에 대해 알아볼게요 알고 먹으면 효과는 따블 !!! 포도당과 과당이 만힝 들어 있어 피로 회복에 좋아요 포도에는 과당과 포도당이 많이 들어 있다. 달고 촉촉한 과즙을 맛보면서 에너지 를 보충할 수 있는 포도는 피로 회복에도 더할 나위 없는 과일이다. 껍질에는 폴리페놀의 일종인 안토시아닌과 레스베라트롤이 풍부하다. 이것은 활성 산소를 제거하기 대문에 시력 회복, 간 기능 조정, 고혈압 예방에 도움이 된 다. 따라서 생식할 때는 잘 씻어서 껍질째 먹는 것이 좋다. 건포도는 생과육보다 철분 등의 미네랄이 더 많아 영양가가 높다. 포도에대한 기본 상식 과분 ???? 표면에 붙어 있는 하얀 가루가 과분인데, 표리를 보호 하는 물질이다. 자연스럽게 나오는 것으로 미네랄이 주성분이므로 먹어도 괜찮.. 2017. 4. 15. 우리가 몰랐던 파인애플 효능 안녕하세요 이번에는 파인애플에대해 알아 보겠습니다. 파인애플에 들어 있는 단백질 분해효소인 브로멜린은 육류를 부드럽게 만들어 소화를 도와줄 뿐만 아니라, 장 속 부패물을 분해하는 작용도 있어서 설사나 소화불량, 가스발생 등에 효과적이다. 또한, 새콤한 성분인 시트르산은 식욕을 돋울 뿐 아니라 위산 분비를 촉진시켜 소화가 잘 되게 도와주어 위장 건강을 지켜준다. 게다가 피로를 푸러주고 더위를 타지 않게 하는 비타민 B1이 들어 있고, 비타민 C는 거칠어진 피부를 부드럽게 만든다. 단 , 덜 익은 것을 먹으면 소화가 안 되고 피부가 거칠어 지므로 주의한다.. 파인애플 효능을 살려서 먹으려면 60도씨 미만에서 조리한다 브로멜린은 열에 약하기 때문에 가열하면 효과가 사라진다. 그 효과를 살리려면 생식하는 것이 .. 2017. 4. 15. 변비에 도움이 되는 아보카도 효능 알고 드세요. 안녕하세요 ^^ 이번에는 아보카도 효능에 대해 알아볼게요 과일 중 가장 영양가가 높은 최고의 미용건강식 아보카도 입니다. 별명이 일 정도로 과육의 약 20%가 지방이 다. 그러나 지방의 대부분이 리놀산이나 올레인산 등의 불 포화지방산이기 때문에 콜레스테롤을 저하시켜 혈액의 흐 름을 원활하게 하고, 동맥경화를 예방하는 효과가 있다. 식이섬유가 풍부하여 변비에 좋을 뿐 아니라 피부 건강 에도 좋다. 신체 면역력을 강하게 하는 비차민 B2와 혈압 을 정상적으로 유지시키는 칼륨도 있다. 아미노산도 균형있게 있어 유아기나 성장기의 어린이, 운동선수에게 좋다. 단, 다른 과일에 비해서 칼로리가 높기 때문에 다이어트를 하는 사람은 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 한다. 좋은 아보카도는 가볍게 눌러 보았을 때 탄력 있.. 2017. 4. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 18 다음
