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줄넘기 1000개 칼로리 얼마나 소모될까? 운동효과 있나? 안녕하세요 오늘은 줄넘기에 대해 알아보겠습니다. 줄넘기 얼마나해야 운동효과가 있을까요??? 궁금합니다. 줄넘기 별거 아닌것 같지만 하다보면 땀도 많이나고 힘들던데 운동효과 얼마나 좋은지 궁금해서 찾아 봤습니다. 줄넘기 운동효과 줄넘기 운동은 완벽한 운동입니다. 온몸을 골구루 튼튼하게 해주고 폐와 심장을 강화시킬 뿐 아니라, 현대인들의 고민인 다이어트에도 효과적이죠. 남녀노소 누구나 시간과 장소에 구애 받지 않고 언제 어디서나 할 수 있으며 비용이 별로 들지 않는 저렴한 스포츠입니다. 구리고 무엇보다 쉽고 재미있습니다. 운동을 아무리 못하는 사람이라도 줄넘기만은 할 수가 있습니다. 이제 날씨도 시원하고 운동하기 좋은날씨군요 다이어트를 여름에 비키니 입으려고 무리하게 하시지 마시고 평소에 조금씩 관리하세요 .. 2016. 10. 10.
성공을 위한 자세 1. 인격자가 성공한다. 성공을 하기 위해서는 자신의 인격이 먼저 갖추어져야 한다. 인격은 성공을 위한 밑거름이 되기도 하지만 훗날 성공하였을 때는 그 성공을 받 쳐주는 주춧돌이 되어 애써 이룬 성공이 무너지지 않게 지탱해준다. 인 격자가 되기 위해서는 남에게 믿음을 얻는 것이 가장 중요하다. 솔직하 고정직하게 그리고 예의 바르게 자존심을 갖추어라. 2. 주도적이고 자발적으로 일하라 적극정을 띄는 사람은 주위 사람들을 이끌어 갈 수 있는 힘을 가진다. 이 힘은 지금 자리의 성공도 가져다주지만 훗날 자신의 사업의 리더십을 키워준다. 책임감을 가지고 즐겁게 일하되 지금에 만족하지 말라. 3. 긍정적인 정신 자세를 갖추어라. 정신은 무한한 가능성의 힘을 가지고 있다. 특히 긍정적인 정신은 무엇이든 긍정적인 방.. 2016. 10. 9.
천갈이 서민갑부 박정환 사장님 철갈이 서민갑부 박정환 사장님 식탁의자 천, 가죽을 갈아주면서 10억 자산가가 된 박병환씨 인생 이야기입니다. 가정 형편이 어려줘 고등학교를 중퇴하고 20살 부터 소파 공장 보조 일을 시작했습니다. 이때부터 시간은 칼 같이 지켰습니다. 30대에 소파 천갈이 가게를 시작하여 큰돈을 벌게 되었습니다. 하지만 저렴한 중국제 소파가 들어오기 시작하면서 사람들이 더는 소파 천갈이를 하지 않게되자 수입도 줄었습니다. 그는 큰돈을 벌기 위해 주식이라는 도박에 빠져들게 됩니다. 주식을 하며 큰돈을 잃고 폐인까지 되었지만 우연히 떠오른 아이디어 하나로 다시 10억 자산가가 되었습니다. 천갈이 서민갑부 아버지가 아프셔서 병원에 실려 갔지만 10분차이로 생명을 구하지 못 했다고합니다. 이뒤로 서민갑부 박정환 사장님은 시간을.. 2016. 10. 8.
유니클로 u 컬렉션 가을패션의 완성 세계적인 디자이너 크리스토프 르메르 "유니클로 u" 컬렉션은 심플하면서도 착용감이 좋고 기능성 높은 아름다움을 추구합니다. 고급 소재를 사용하여 미니멀한 디자인이지만 그 존재감은 그 상품에도 뒤지지 않습니다. 그래서 다양한 생활 씬에서 맵시 있게 활용할 수 있습니다. 이번에는 그런 "유니크로 u"의 인기 아이템으로 연출한 세련된 스타일링을 제안합니다. 부드러운 감촉의 미디 기장의 플리츠 스커트 블랙, 그린, 올리브, 다크 그린의 4가지 색상 가운데 그린을 선택하여 코디해 보았습니다. 니트 플리츠 스커트를 다운 재킷과 이중 배색의 캐시미어 스웨터와 매치하여 경쾌한 분위기의 스타일랑! 카라가 있는 라이트 다운 재킷을 선택하여 산뜻한 느낌으로 마무리했습니다 풀오버 타입의 스웨트 셔츠와 함께 스타일링하면 우아하.. 2016. 10. 8.
인생을 신나게 디자인하는 법 5가지 인생을 신나게 디자인하는 법 5가지 1. 남의 눈을 의식하지 마라 세상에서 모든 사람의 마음에 드는 완벽한 사람은 없다. 다른 사람이 나를 어떻게 생각할까 라는 상상은 순발력을 방해하므로 먼저 남의 눈으로부터 자유로워져야 한다. 2. 변명 없이 인정하라. 잘못에 어떤 변명도 하지 않고 그대로 인정하면 상대는 오히려 할 말이 없어진다. 3.품위 있게 대답하라. 상대의 비난을 받아들이는 동시에 상대를 제일 뛰어나다고 치켜세우라. 4.유머를 살려라 상대의 지적을 과장된 대답으로 되받아쳐 웃음을 유발시키는 방법은 어떨까 "실제보다 나이 들어 보이네요" 라는 지적에 "네 맞아요. 이따금 박물관 에 화석으로 전시되기도 한답니다" 하고 답해보라. 사람은 서로 웃을 때 서로 가까워지는 것을 느낀다. 5. 해결책을 모색.. 2016. 10. 6.
시스템 종료예약 13초만에 하는법 안녕하세요. 오늘은 시스템 종료예약 하는법 알려 드릴게요 프로그램 없이 가능하고 간편하니 따라해 보세요 !!! 영화다운로드시... 아니면 밤에 컴퓨터하다가 꺼야할때 자동으로 시간을 설정해두면 엄청 편해요 영화보다가 잠들 경우가 많은데 이때 유용합니다 처음에 윈도우 화면에서 프로그램 및 파일 검색창을 띄웁니다 윈도우마크를 클릭하시면 저화면이 뜹니다. 검색창에 cmd 를 치시고 검색하시면 cmd프로그램이 뜹니다. 그다음 클릭해 주세요 클릭하면 이런 화면이 뜨는데요... 너무 걱정 마세요 정말 간단하거든요 cmd창에서 shutdown /s /t 7200 을 칩니다 shotdown은 무언가를 닫을때 사용하죠 /s 는 프로그램상 명령어중 일부 입니다 /t 7200은 시간을 의미합니다 1분 = 60초 60분 = 3.. 2016. 10. 5.
맥박정상수치 얼마일까??? 나는정상인일까?? 안녕하세요. 오늘 맥박정상수치에 대해 알아보겠습니다. 시대가 변할수록 식습관도 변하고 운동량도 줄어들면서 고혈압 환자들이 많이 늘고 있습니다. 혈관이 막혀 맥박정상수치를 벗어 나는 경우가 많습니다. 그리고 다른경우 정상법위보다 높을 경우가 있는데요 운동을 하거나 흥분 했을때 맥박이 올라가죠 순간 맥박이 올라 갔다고해서 나쁜건 아니니 걱정마세요. 통상적으로 정상 맥박수치는 분당 60~100회 범위에 있습니다. 분당 60회 미민을 서맥이라고 하고, 분당 100회 이상이면 빈맥이라고 부릅니다 그러나 단순히 맥박수가 정상법위를 벗어난다 해도 모두 병적인 상태를 의미하는 것은 아니라고 합니다. 저앙인에게 교감신경계가 항진되는 상황, 예를 들어 운동을 하거나, 깜짝 놀라거나, 화가 나서 흥분할때는 맥박이 엄청 올라.. 2016. 10. 3.
돈가스 서민갑부 박보성사장님 부자되는 비법 돈가스 서민갑부 박보성사장님 안녕하세요 오늘 주인공은 박보성사장님 입니다. 세상에 두려울것 없던 한남자가 있습니다. 마음만 먹으면 돈, 권력 원하던 그 무엇이든 가질 수 있었던 그 하지만 그에게 가장 어울리는 건 비싼양복도 아닌 께끗한 앞치마 과거에 상상도 못했던 그모습 돈가스 서민갑부 박보성사장님으로부터 부자되는 비법 배워 보겠습니다. 박보성의 수제돈까스 경기 안양시 만안구 장내로 119번길 17 안양중앙시장에 있습니다. 17세 어린 나이에 조직의 일원이 되었습니다. 겁도 없이 주먹 잘 쓰는 그였기에 최고의 위치까지 오르게 되었습니다. 그것이 성공이란 착각 속에서 말이죠. 부끄러운줄 모르고 큰 돈도 벌었습니다. 부모님의 가슴에 대못을 바고서야 죄값을 치르고 나서 아버지가 돌아 갓ㅆ을때 눈을 뜨고 돌아 .. 2016. 10. 1.
상가집 예절 , 인사법 어떻게 하면 좋을까요? 안녕하세요. 직장생활을 하게 되면서 조문도 많이 가게 되더군요.... 엄청 중요한 자리이기에 상가집 예절, 인사법은 꼭 알고 계셔야합니다. 나이가 들수록 상가집 가는 횟수가 늘어 나니까요. 상가지베 갔을때 어떻게 행동하며 어떻게 위로할지 인사는 어떻게 할지 알아 보겠습니다. 우선 기본적으로 상가집 가실때는 옷은 검은색이나 짙은 색으로 입습니다 조의금을 가져가시면 좋습니다. 망자에게 두번 절 하고 상주와 장례관꼐자에게 위로의 말을 건네면 됩니다. 조문 인사말 조무시 상조와 그의 유가족들에게 어떠한 말로 위로를 건내야할지 매번 참으로 난감합니다. 조문시 상주 및 유가족분들에게 건내는 예의는 갖춘 조문 인사말 많은 사람들이 조문을 가서 어떤 위로의 말을 해야할지 몰라 망설입니다. 실제 조문의 말은 조문객과 상.. 2016. 9. 30.
김영란법이란 무엇이길래?? (세상이 어떻게 돌아가는지 알자) 김영란법이란 무엇이길래???? 2012년 김영란 전 국민권익위원장이 추진했던 법안으로 정확한 명칭은 '부정 청탁 및 금품 등 수수의 금지에 관한 법률', 공직자와 언론사, 사립학교, 사립유치원 임직원, 사학재단 이사진 등이 부정한 청탁을 받고도 신고하지 않거나, 직무 관련성이나 대가성에 상관없이 1회 100만원(연간 300만원)이 넘는 금품이나 향응을 받으면 형사처벌하도록 하고 있다 2012년에 제안된 이후 2013년 8월 정부안이 국회에 제출되었고 2015년 1월 8일 국회 소관 상임위원회인 정무 위원회 법안심사소위원회를 2015년 3월 3일 국회본회의를 통과했고 3월 26일 박근혜대통령이 이를 재가했다. 2016년 5월 9일 시행령이 입법예고된 이 법안은 2016년 9월 28일부터 시행된다. 대한변협.. 2016. 9. 29.
소방관계급도 1분만에 알아보기 (소방서마크의미) 소방관계급도 1분만에 알아보기 안녕하세요 . 이번주 비가 많이오네요 지진피해로 경주분들 많이 고생하실텐데 힘내십시오 오늘은 소방관계급도에 대해 알아보겠습니다. 저번에는 경찰계급도에 대해 알아 보았습니다. 소방관계급도는요 간단합니다. 경찰계급도랑 비슷합니다. 소방사 사보 소방사 소방교 소방장 소방사가 경찰 순경이랑 같다고 합니다. 소방위 : 119안전센터장, 구조대장 소방경 : 소방서 담당 ,직할센터장, 구조대장 소방령 : 소방본부 담당, 서과장 소방정 : 소방서장, 시도과장, 지방소방학교장, 중앙소방학교팀장 소방준감 : 소방방재청과장, 서울,부산본부과장 대전,인천, 광주, 대구, 도본부장 소방감: 중앙소방학교장, 부산소방본부장, 소방방재청국장 소방정감: 소방방재청차장, 서울소방방재본부장 소방총감 : 소방.. 2016. 9. 29.
자동차할부이자계산기 우사인볼트처럼 빠르게 계산하는 법 자동차할부이자계산기 우사인볼트처럼 빠르게 계산하는법 안녕하세요 오늘은 자동차할부이자계산기 사용법과 기타 등록비용, 취등세 빠르게 계산하는법 알려드릴게요 제가 차를 구매하려고 알아보던 중 현금이 부족한 관계로 자동차할부를 많이 하더군요. 저도 걱정인게 자동차할부하면 편하지만 자동차할부이자로인해 스트레스 받을까봐 걱정입니다. 제가 정말 좋은 사이트를 발견했어요 카톡 이란 사이트입니다 여기서 간단하게 자동차할부이자계산기와, 등록비용계산, 취득세계산까지 가능하더군요. !!! 신차 사실때 ~~~강추입니다. 총 견적뽑을때 편해요 자동차할부이자 등록비용 취득세 얼마 나오는지 알고 사게된다면 신중하게 구매 하실 수 있다고 생각합니다. 자동차할부이자계산기를 이용시 카톡 사이트에 들어가셔야합니다. 카카오톡 아니고 카톡입니.. 2016. 9. 29.

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