줄넘기 1000개 칼로리 얼마나 소모될까? 운동효과 있나?

안녕하세요 오늘은 줄넘기에 대해 알아보겠습니다.

줄넘기 얼마나해야 운동효과가 있을까요??? 궁금합니다.

줄넘기 별거 아닌것 같지만 하다보면 땀도 많이나고 힘들던데 운동효과 얼마나 좋은지 궁금해서

찾아 봤습니다.

 

 

 

 

 

 

줄넘기 운동효과

줄넘기 운동은 완벽한 운동입니다. 온몸을 골구루 튼튼하게 해주고

폐와 심장을 강화시킬 뿐 아니라, 현대인들의 고민인

다이어트에도 효과적이죠. 남녀노소 누구나 시간과 장소에 구애 받지 않고 언제 어디서나 할 수 있으며

비용이 별로 들지 않는 저렴한 스포츠입니다. 구리고 무엇보다 쉽고 재미있습니다. 운동을 아무리

못하는 사람이라도 줄넘기만은 할 수가 있습니다.

이제 날씨도 시원하고 운동하기 좋은날씨군요

다이어트를 여름에 비키니 입으려고 무리하게 하시지 마시고 평소에 조금씩 관리하세요

그럼 걱정없이 예쁜몸을 가지며 건강하게 살수 있습니다.

줄넘기 1000개 칼로리는 얼마일까요??? 많이들 궁금해 하시던데요

 

보통 1분에 100회 정도를 한다고 가정을 하면,,....  가정입니다. ㅎㅎ  처음하시면 힘들 수도 있어요

몸무게 72키로그램 인 사람을 기준으로 1분에 약 7kcal 를 사용하게 된다고 합니다.

계산해보니 줄넘기 1000개 칼로리는 70kcal 정도가 됩니다.

정확한 자료에를 찾아보니 150kcal가 넘는데요.

 

1시간을 기준으로 쉬지않고 하면 460~ 627 kcal 정도가 소비된다고 하니 열심히 하세요

하지만 실재로 해보면 1시간 내내 한다는 매우 힘듭니다. 처음에는 다 힘들어요

그래도 포기하시지 마시고 도전해 보세요

처음에는 힘들지만 몸이 적응하면 쉽게 쉽게 몸매 관리 가능합니다.

줄넘기가 운동효과 최고인듯합니다.

줄만있으면 어디서든 운동가능하니 얼마나 좋습니까

줄넘기 하실때 딱딱한 바닥에서 하시게 된다면 무릎에 무리를 주게 되며

관절에 좋지 않습니다. 푹신푹신한 모래위, 우레탄 바닥위를 추천해드리며

너무 연속적으로 하시지 마시고 나누어서 하세요.

 

저도 예전에 줄넘기 꾸준히 했었는데 몸이 변하는걸 눈으로 확이이 가능했습니다.

줄없는 줄넘기 효과 있을까??

정말 많이들 여쭤보시는 건데요.

줄없는 줄넘기도 효과가 있습니다.

종아리에 알이 생길 수도 있습니다.

다만 여성분들이라면 크게 걱정할 정도로 무다리가 되지는 않으니 걱정마세요.

모든 운동은 다 근육이 생기게 되어있습니다. 특히 여성은 남성보다 근육의 성장이 낮기 때문에

오히려 매끈한 다리를 만드실 수 있습니다.

그리고 운동 시작전후로 꼭 스트레칭 해주세요.

하루에 줄넘기 1000개하신후 몸이 뜨거워지는 걸 느낄 수 있으실겁니다.

나중에 줄넘기가 편해지면 2단뛰기도 도전 해보세요.

줄넘기 1단뛰기보다 운동효과는 배고 몸이 더 튼튼해 집니다.