아보카도 썸네일형 리스트형 변비에 도움이 되는 아보카도 효능 알고 드세요. 안녕하세요 ^^ 이번에는 아보카도 효능에 대해 알아볼게요 과일 중 가장 영양가가 높은 최고의 미용건강식 아보카도 입니다. 별명이 일 정도로 과육의 약 20%가 지방이 다. 그러나 지방의 대부분이 리놀산이나 올레인산 등의 불 포화지방산이기 때문에 콜레스테롤을 저하시켜 혈액의 흐 름을 원활하게 하고, 동맥경화를 예방하는 효과가 있다. 식이섬유가 풍부하여 변비에 좋을 뿐 아니라 피부 건강 에도 좋다. 신체 면역력을 강하게 하는 비차민 B2와 혈압 을 정상적으로 유지시키는 칼륨도 있다. 아미노산도 균형있게 있어 유아기나 성장기의 어린이, 운동선수에게 좋다. 단, 다른 과일에 비해서 칼로리가 높기 때문에 다이어트를 하는 사람은 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 한다. 좋은 아보카도는 가볍게 눌러 보았을 때 탄력 있.. 더보기 이전 1 다음